الناصحة
03-26-2006, 09:49 PM
يعد تقدير الذات واحترامها والإحساس بأهميتها سداً منيعاً أمام الكثير من الأمراض النفسية،
كالخجل والاكتئاب والارهاب الاجتماعي .
و عشر خطوات مهمة لبناء تقدير الذات :
1- لا تقارن نفسك بالاخرين ، لأنك لو فعلت هذا فقد تؤديه بشكل سلبي تضع بها نفسك في منزلة أقل من غيرك. لهذا لاتلجأ لذلك وأنت تعلم أنه قد يكون ضد مصلحتك.
2- لا تحط من قدر نفسك. فلن يمكن تقدير ذاتك إذا كنت تكرر باستمرار الأفكار السلبية حول مهاراتك وقدراتك.
3- استخدام التأكيدات الإيجابية هو طريقة ممتازة لتقدير الذات. لهذا حاول دائماً التفكير والترديد بينك وبين نفسك عن ما تملك من مواهب، واستمتع بالإحساس الإيجابي الذي سيغمرك.
4- تقبل الثناء من الآخرين بلباقة، لا تتجاهله، ولا تعطي نفسك احساسا بأنك لا تستحقه.
5- استثمر كل ما يمكن أن يفيدك في تقدير نفسك، كالبرامج التدريبية والمكتبات ونحوها، لأن هذه الأشياء ستزرع نفسها في عقلك وتؤثر في سلوكك.
6- اختلط بأشخاص إيجابيين، لأنهم سيؤثرون في أفكارك وعقلك وسلوكياتك، وستتعلم منهم احترام الذات بشكل لا شعوري.
7- اعترف بقدراتك ومهاراتك، فبعض الناس لا يعترفون بخصائصهم وميزاتهم، لهذا تعلم أن تحترم قدراتك ومواهبك.
8- استمع إلى حاجاتك ورغباتك واسع إلى تحقيقها قدر الإمكان، لكي تشعر نفسك بقيمتها وقدرها.
9- قدم المساعدة للآخرين فيما يمكن فيه المساعدة، وستشعر بالأهمية والقيمة.
10- مارس الأعمال والأنشطة التي تحبها، فكثير ممن يحسون بنقص تقدير الذات يتوقفون عن مزاولة الأنشطة الممتعة الذي يمكن أن يمارس في وقت الفراغ
منقول
كالخجل والاكتئاب والارهاب الاجتماعي .
و عشر خطوات مهمة لبناء تقدير الذات :
1- لا تقارن نفسك بالاخرين ، لأنك لو فعلت هذا فقد تؤديه بشكل سلبي تضع بها نفسك في منزلة أقل من غيرك. لهذا لاتلجأ لذلك وأنت تعلم أنه قد يكون ضد مصلحتك.
2- لا تحط من قدر نفسك. فلن يمكن تقدير ذاتك إذا كنت تكرر باستمرار الأفكار السلبية حول مهاراتك وقدراتك.
3- استخدام التأكيدات الإيجابية هو طريقة ممتازة لتقدير الذات. لهذا حاول دائماً التفكير والترديد بينك وبين نفسك عن ما تملك من مواهب، واستمتع بالإحساس الإيجابي الذي سيغمرك.
4- تقبل الثناء من الآخرين بلباقة، لا تتجاهله، ولا تعطي نفسك احساسا بأنك لا تستحقه.
5- استثمر كل ما يمكن أن يفيدك في تقدير نفسك، كالبرامج التدريبية والمكتبات ونحوها، لأن هذه الأشياء ستزرع نفسها في عقلك وتؤثر في سلوكك.
6- اختلط بأشخاص إيجابيين، لأنهم سيؤثرون في أفكارك وعقلك وسلوكياتك، وستتعلم منهم احترام الذات بشكل لا شعوري.
7- اعترف بقدراتك ومهاراتك، فبعض الناس لا يعترفون بخصائصهم وميزاتهم، لهذا تعلم أن تحترم قدراتك ومواهبك.
8- استمع إلى حاجاتك ورغباتك واسع إلى تحقيقها قدر الإمكان، لكي تشعر نفسك بقيمتها وقدرها.
9- قدم المساعدة للآخرين فيما يمكن فيه المساعدة، وستشعر بالأهمية والقيمة.
10- مارس الأعمال والأنشطة التي تحبها، فكثير ممن يحسون بنقص تقدير الذات يتوقفون عن مزاولة الأنشطة الممتعة الذي يمكن أن يمارس في وقت الفراغ
منقول