الاكتئاب

[عطر المحبة]

الاكتئاب

يعرفه البعض باسم "نزلات البرد للصحة العقلية"

الاكتئاب يظهر نفسه بعدة طرق مختلفة ومن مسببات مختلفة. فسواء كان المسبب مشاكل عائلية، عدم تقدير للذات، ردة فعل لخسارة ما أو مصدر نفسي، فإنه يؤثر على كل جزء من حياتنا، يستهلك طاقتنا، يقلص متعتنا اليومية، بل إن النوبات أو الفترات القاسية منه قد تقود إلى التفكير في الاختفاء عن الأنظار أو الرغبة في التلاشي أو ربما الانتحار.

ولكن اياً كان مسببه أو مقدار قساوته وثقل وطأته، فإننا نستطيع أن نتعلم كيف نتغلب على تلك السحب السوداء التي تتكون في أفاقنا.

أعراض الإصابة بالاكتئاب:

أبرز سمات الشخص المكتئب هي السلبية المستسلمة، كأن يشعر بأنه عاجز، أو أنه ميت على قيد الحياة، ممزق من الداخل، أو ربما جسد بلا جوف ..

صورة الاكتئاب تظهر غالباً في صورة:
1. تعب مزمن وإرهاق.
2. حساسية مفرطة للأوجاع وآلام الجسد.
3. تبلد الذهن (عدم التركيز أو فقدان الذاكرة المؤقت).
4. فقدان الشهية أو الشهية المفرطة.
5. اضطرابات الجهاز الهضمي.
6. فقدان الرغبة الجنسية.

وهناك ما يسمى بالاكتئاب النمطي التقليدي (الملانخوليا) الذي يتميز بهذه السمات:
1. عدم القدرة على النوم في وسط الليل أو الصباح الباكر.
2. فقدان الشهية ونقص الوزن.
3. الكره الشديد للنفس.

وهناك ما يسمى بالاكتئاب غير النمطي المميز ويعرف بشكل أكبر بـ "اكتئابات الاضطراب العقلي" أو الاكتئابات ثنائية القطب، ويتسم بـ :
1. الميل إلى الأرق في وقت النوم والنوم الزائد.
2. الإفراط في تناول الطعام.
3. العجز البطئ والشعور بأسوأ الأحوال في المساء.
4. الكره أو العنف تجاه الآخرين أكثر من نفسك وامتلاك مزاج متقلب.

كيف يختلف الرجال والنساء في التعامل مع الاكتئاب؟

الرجال:
1. يبحث عمن يلومه إذا ما شعر بالاكتئاب
2. يتصرف بطريقة تبين مدى اضطرابه الداخلي
3. يحتاج للمحافظة على التحكم بنفسه في كل الأحوال
4. سريع الانفعال والتهيج ويعادي بإفراط
5. يهاجم عندما يشعر بالأذية
6. يحاول تصحيح الاكتئاب بحل المشاكل
7. ينصرف للرياضة، التلفاز، الجنس، وأحياناً التعاطي
8. يشعر بالخجل في الإفصاح عن شعوره بالاكتئاب
9. يتحول إلى محافظ على الوقت بالإكراه
10. يخاف من مواجهة ضعفه أو الاعتراف بوجوده أصلاً
11. يجتهد في الإبقاء على صورة الذكر الصلب
12. يحاول أن يتصرف وكأنه يتحكم في شعوره السلبي
13. إذا لم يتمكن من التصرف الصحيح مع الاكتئاب فإنه ينتهي به الحال مدمن.

النساء:
1. تلوم نفسها لشعورها بالاكتئاب
2. تحول مشاعرها إلى الداخل (الجوهر) وتدفنها
3. تواجه مشاكل في المحافظة على التوازن
4. تحاول أن تكون لطيفة دائماً
5. تنسحب عندما تشعر بالأذية
6. تتجاوز الاكتئاب بأن تجتهد وتعمل أكثر وبجد أكثر
7. تتحول للأكل، الاصدقاء، أو ما يسد الحاجة العاطفية لديها
8. تشعر بالذنب بسبب الاكتئاب
9. تماطل وتؤجل في مواعيد الانجاز
10. تبالغ، تنتابها الهواجيس بخصوص الضعف
11. تتحطم عند أصغر اخفاق
12. تحاول أن تفكر من خلال احباطها وهذا قد يقودها لزيادة تأثيره عليها
13. ترتفع لديها الشهية ويزداد وزنها تبعاً لذلك

هل تسمح لي أن أمنحك كلمة تشجيعية؟
إن جهد قليل منك تجاه الدور الذي يتوجب عليك فعله سيكون نافعاً حتى لو لم تكن قادراً فعلياً على محاربة الاكتئاب هذه المرة، إلا أن البداية ومحاولة ذلك لهو دليل وإثبات على أنك حققت تقدماً ملحوظاً.
إن اتخاذ قرار أن تفعل ما بوسعك في كل مرة تشعر فيها بالاكتئاب لمقاومته سيجعل منك أقوى في المرة القادمة.

والآن أخي الكريم .. أختي الكريمة ...

حتى وإن واصل الاكتئاب الإيقاع بك، فليكن أول ما تفكر به وأنت تسقط هو:

معاودة النهوض

ليكن هذا قرارك فيه ستصنع سلاحك بإذن الله..

[سلام80]

السلام عليكم

يقول جل وعلا في كتابه الكريم:

"ومن أعرض عن ذكري فإن له كعيشة ضنكا"

لم نسمع في القديم ولا في الحديث عن اصابة رجل مؤمن "بحق" بالاكتئاب!

لأن المؤمن مطمئن النفس.. بإيمانه وبحق توكله على خالقه

وإن حدث وأصيب بالاكتئاب فلا سبيل له سوى العودة إلى معية الله تعالى

ويتوكل عليه حق التوكل



ولا نسنغرب حين نعلم بأن أعلى نسبة إصابة بمرض الاكتئاب هي في دول الغرب

حيث الدين والمعبود هو المادة!


شكرا لك عزيزتي على طرح الموضوع وجزيت راحة البال واطمئنان النفس ما حييت

[عطر المحبة]

جزاك الله خيرا على الاضافة الرائعة

[princes]

جزاك الله خيرا علي هذا الموضوع.
فانا فعلا كنت اعاني من هذا الموضوع ومازلت ولكن الحمد لله بدرجه قليله جدا .
فانا للاسف لاحظت هذا الموضوع مؤخرا ولم اكن اهتم به فانا كنت اظن انها نوبات حزن وليس اكثر ولكن كانت هذه الاعراض تلازمني باستمرار تقريبا طول الوقت ولا ادري لماذا فقد كان هذا يضايقني كثيرا واسال نفسي باستمرار لماذا انا حزينه فالحمدلله كان لا يوجد اسباب توصلني الي هذه الحاله وان وجدت فانها مشاكل عاديه.
وهكذا انتبهت الى نفسي واصبحت ابحث عن اي شىء يخرجني من هذه الحاله واعالج هذا الاكتئاب.وفعلا بدات وسوف اقول لكم كيف وارجوا ان يكون مفيدا لكم ولكن فعلاعن تجربه شخصيه اصبحت الحمد لله بافضل حال.للتغلب علي الاكتئاب::
1-الخشوع في الصلاه .صدقوني ستشعرون بشعور جميل جدا من الراحه والسعاده ليس له مثيل فلا استطيع وصفه وان تتقي الله عز وجل وتستغفر الله من كل ذنب وان يكون لك وردا يوميا لقراءة القرأن العظيم فسر السعادة هو طاعة الله عزوجل وان تشعر برضا الله عز وجل عليك.
2-كلما تضايقت او كان هناك شيء يضايقك فأدعو الله عز وجل ان يفرج كربك وقل (لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين)
3-انسي اي شيء يحزنك ولا تفكر فيه ابدا ابدا فان التفكير به شيء سلبيا حيث يجعلك تشعر بالاحباط والعجز ولكن يبقي هناك شيء هام هو ان لا تنسي الدرس المستفادمنه ولكن تناسي الشيء المحزن به صدقني هذه خطوة مهمه جدا
فلا شيء يستاهل ابدا يجعلك ان تكون حزينا ان فكرت جيدا فالدنيا فانيه فلا تضيعها في البقاء حزينا كئيبا عاجزا لا تقدر علي عمل شىء
4-الرضاء بما كتبه الله عز وجل لك وقل دائما الحمد لله .قدر الله ما شاء فعل. وكن علي يقين ان ما من شيء يحدث لك الا وكان هذا الافضل والخير لك فيه وتذكر ان الله لااله الا هو الغفور لذنوب العباد واللطيف الرؤوف الرحيم بعباده
5-هوا ن تكن متفائلاو لا تتشائم ابدا فقد قال الرسول محمد صلي الله عليه وسلم(تفائلوا خيرا تجدوة)واعلم وكن اكيدا اناالشيطان يوسوس لك كي تسود الدنيا بوجهك وتبقي عاجزا خائفا مهموما دائما عندئذ استعذ باللة وتجاهل هذا الوسواس
6-احسن الظن بالله دائما عندما تكون خائفا او مهما اي شيء حدث لك فلا تقلق ابداوقل حسبي الله ونعم الوكيل
7- افعل ما عليك وتوكل علي الله وقل (حسبي الله ونعم الوكيل)ولاتخف من شيء
8-قدر ذاتك جيدا وكن واثقا من نفسك ولا تقلل من نفسك ابدا وطور من نفسك دائماهذا هام جدا
واتمني ان ايكون هناك من استفاد شيئا.
والحمدلله حمدا كثيرا مباركا فيه و]يا رب اللهم لك الحمد ملأالسموات والأرض علي نعمه الأسلام
سبحان الله وبحمدة سبحان الله العظيم..العزيز الحكيم

[jjdmaroc]

موضوع رائع جدا

[( زهرة فلسطين )]

الاكتئاب

الاكتئاب: هو أحد أكثر الأمراض النفسية شيوعاً، ويصيب النساء والرجال بنسبة 1:2 (أي أن النساء يصبن به بمعدل ضعف الرجال)
وقبل الحكم على أي شخص أنه مريض بالاكتئاب يجب أن يتوافر فيه خمسة أو أكثر من الأعراض التالية لمدة أسبوعين على الأقل تؤثر فيه الأعراض على أمرين مهمين في حياته وهما:-
1- عمله. 2- علاقاته الاجتماعية.

والآن دعونا نستعرض هذه الأعراض مع ملاحظة أن العرض الأول أو الثاني وجود احدهما أو كليهما شرط ضروري للتشخيص.

الأعراض:-

1- المزاج المكتئب "الحزين" أغلب اليوم حيث يشعر به المريض بداخله أو يلاحظه من حوله الآخرين.
2- انعدام أو قلة الرغبة في الأنشطة أو الهوايات التي هي من طبيعتها أن تدخل الفرح والشروح إلى النفس ويستمتع الشخص الطبيعي بأدائها كلعب الكرة والمرح مع الأصدقاء ... الخ ، بل أن الأخبار المفرحة بطبيعتها كالنجاح أو الفوز بجائزة تصبح أخباراً عادية جداً.
3- فقدان شهية الأكل وإذا أكل فإن أكله يكون خفيفاً جداً ويتلذذ بالأكل ويفقد بذلك وزناً، حيث تصل فيه نسبة فقدان الوزن المرضي إلى أن يفقد %5 من وزنه كل شهر.
4- الأرق: وهو صعوبة الخلود للنوم، والمريض المكتئب يجد صعوبة في الخلود للنوم ويجد صعوبة في الاستمرار في النوم إذا خلد للنوم ويجد صعوبة في العودة للنوم عند الاستيقاظ منتصف الليل أو آخره و يشتد معه الحزن والاكتئاب في ساعات الصباح الأولى.
5- الخمول الجسدي حيث يحس المريض بأن أعضاءه "مكسرة" حسب وصف العامة، فهناك صعوبة في النهوض من السرير وصعوبة في صنع الوجبات وإذا اقترنت بفقدان الشهية لازم المريض فراشه بل إن في الحالات المتقدمة يجد كسلاً في قضاء حاجته في الحمام وفي الحالات المتقدمة لوحظ أن بعض المرضى يضعون بالقرب منهم علباً بلاستيكية لقضاء حاجتهم، فإذا كان يجد صعوبة (نفسية تتحول إلى جسدية) في قضاء حاجته الخاصة، فكيف بباقي احتياجاته! فهو لا يذهب للعمل وإذا كانت ربة منزل تجد المنزل مبعثراً والأطفال لا يوجد من يهتم بهم ... الخ. ولا ترغب في استقبال أي زائر أو حتى فرد من أفراد المنزل فتنعزل أو ينعزل لوحده في غرفته، وهذان هما الأمران المهمان اللذان يتم لهما قبل الأعراض وهما التأثير على :-
أ- العمل. ب- العلاقات الاجتماعية.
6- الشعور غير الطبيعي بالذنب وتأنيب الضمير، وتذكر الذنوب الصغيرة الماضية على أنها كبائر لن تغفر فيدخل رحلة من القنوط ويستصغر نفسه، استصغاراً مرضياً يدخله في دائرة مفرقة من التفكير السلبي بأنه لن يستطيع أن يغير هذا الوضع.
7- ضعف وقلة التركيز أغلب اليوم وكثرة النسيان بحيث أن يجلس الغرفة مع أهله بجسده فقط أما تفكيره فهو مشتتاً ولا يدري (ربما) عن ماذا يتكلمون!
8- كثرة التفكير بالموت، وأنه وشيك ، ولإن كان التفكير بالموت وتذكره أمراً إيجابياً، فإن التفكير المرضي بالموت هو ذلك التفكير السلبي الذي يقعده عن عمل الصالحات ويسيطر على ذهنه.
--
هل هناك درجات للاكتئاب؟

نعم هناك درجات وقبل ذلك ينبغي أن يعلم أنه ليس كل حزن اكتئاب فليس كلما تضايق شخص قال أنا عندي اكتئاب!
فالاكتئاب مرض كسائر الأمراض يأتي بدرجات متفاوتة
مضمنها البسيط التي تكون فيها الأعراض السابقة بدرجة بسيطة قد يلاحظها الآخرون، ومنه المتوسط الذي يحتاج إلى علاج ويلاحظه من حول المريض ويؤثر على المريض من الناحية الاجتماعية والعملية.
ومنه الشديد الذي يحتاج إلى تنويم في المستشفى ويتمنى فيه المريض الخلاص من نفسه بل ويفكر في الانتحار ويقدم عليه إذا اشتد عليه الأمر.

هل للاكتئاب أنواع؟

نعم ويعود ذلك لمسبباته:-
فهناك اكتئاب أولي أي ليس له سبب محدد
وهناك اكتئاب ثانوي أي أنه نتيجة أسباب محددة مثل:
أ--------- الاكتئاب نتيجة الإصابة بالأمراض الجسدية كأمراض القلب والسكر ... خاصة الأمراض المزمنة أو الخطيرة شافانا الله وإياكم منها.
ب--------- الاكتئاب نتيجة النفاس وهذا ملاحظ خاصة في الأسبوع الأول بعد الولادة ويأتي بدرجات متفاوتة (وسنتحدث عن كموضوع منفصل في القريب العاجل بإذن الله).
ج--------- الاكتئاب الموسمي ويأتي بكثرة في فصل الشتاء، وقد يأتي بخلاف ذلك أي في الصيف بصورة متكررة للمريض.
د--------- الاكتئاب نتيجة استخدام بعض الأدوية خاصة المسببة للادمان!
وهناك بعض الأسباب الأخرى ليس هذا مجالاً لذكرها لكونها مسببات قليلة للاكئاب.

هل للاكتئاب علاج ؟

نعم ...
الدوء العلاجي
الدواء السلوكي
وهو مضادات الاكتئاب وتعمل بصورة عامة على زيادة نسبة السيروتينين (Serotonin) في الدماغ، حيث لوحظ أن أغلب مرضى الاكتئاب تنقص لديهم هذه المادة، أيضاً المركبات الثلاثية الحلقات أو الرباعية الحلقات، وإن كانت من ضمن الأدوية القديمة لعلاج الاكتئاب لكن لها دور ايجابي في العلاج وسيتم تخصيص مقال عن العلاج الدوائي السلوكي للاكتئاب لأنه مجال واسع ويحتاج إلى أن يطرق بشكل مبسط لجميع القراء.

مع ملاحظة أن أذكار الصباح والمساء تعتبر حصناً منيعاً من الإصابة بالاكتئاب –بإذنه تعالى- وكذلك الأدعية التي جاءت خصيصاً في علاج الاكتئاب

[عطر المحبة]

جزاك الله خيرا أختي الغالية على الاضافة المفيدة والجميلة للموضوع

[طارق الفلسطيني]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

بارك الله فيك اختي (( عطر المحبة )) علي موضوعك الرااااااااااااااائع

وايضا بارك الله فيك اختي (( زهرة فلسطين )) علي الاضافة الممتازة

و للاكتئاب نوعان :

1 - النفسي (العصابي) .

2 - والعقلي (الذهاني) .

الاكتئاب يؤثر في أناس مختلفين بطرق مختلفة، وقد يتسبب في طيف واسع من الأعراض

التي قد تكون عاطفية أو جسدية

الأعراض النفسية العاطفية :

- يشعرون بهبوط الروح المعنوية معظم الوقت .

- يشعرون أنه ليس هناك شيء يفيد .

- يشعرون بعدم الرضا عن أنفسهم وقد يفتقدون الثقة بالنفس .

- يكونون منشغلين بأفكار سلبية .

- يشعرون بالعجز والخواء واليأس .

- يكون لديهم نظرة يائسة ومتشائمة للمستقبل .

- كثيرا ما يعانون من القلق كذلك.

- الشعور بالخوف .

أعراض جسدية من مثل :

:: الصداع .
:: الآم العضلات .
::التعرق .
:: الدوار .
:: الإرهاق والضعف العام .

بعض تلك الأعراض قد تمر على الإنسان العادي في كثير من الأحيان وهذا لا يعني

أنه مصاب بالاكتئاب، لأن مجرد ظهور تلك الأعراض لا يكفي بل يجب أن تكون مستمرة

ولفترة طويلة حتى يكون التشخيص صحيحا.

طرق العلاج .

- من المهم جدا أن تتذكر أنه ليس هناك في الحياة حلول فورية للمشاكل.

- حل المشاكل يستغرق وقتا وطاقة وجهدا.

- في العلاج لا ينبغي أن ننظر إلى العقل والنفس والبدن كوحدات منفصلة

بعضها عن الآخر ، بل ينبغي أن ننظر لها كوحدة واحدة .

فلا يمكن معالجة العقل بعيدا عن معالجة - الروح - النفس ومن العبث أن نسعى

في إصلاح الجسد والروح خاوية خربة .!

لقد توصل الطب الحديث (والحمد لله) إلى علاج أكثر من 80% من حالات الاكتئاب

وهناك أكثر من طريقة لعلاج الاكتئاب، منها أنواع عديدة من الإرشاد والعلاج النفسي

وكذلك أنواع من العلاجات الدوائية، تسمى تلك الأدوية بمضادات الاكتئاب

التي تعمل على تصحيح بعض المواد الكيميائية في مخ الإنسان .

أولاً : العلاج الذاتي .

1 - تقوية الإيمان والصلة بالله جل وتعالى

2 - الابتسامة .

3 - التفاؤل .

4 - المواجهة وعدم التهرب ( تحمل المسؤوليات )

5 - عدم التطلع إلى ما عند الآخرين

6 - تغيير الروتين

وجزاكم الله خيرا

ان شاء الله

[عطر المحبة]

جزاك الله خيرا على الاضافة الجميلة للموضوع أخ طارق

[عروبة وطن]

http://www4.0zz0.com/2007/07/31/06/23691844.gif

[أرطاس]

اللهم لا تجعلنا من المكتئبين
اللهم امين

[االنية]

راااااااااااااااااائع حبيبتى شكرااااااااااااا موضوع مميز