الناصحة
04-25-2006, 05:00 PM
الخامسة والعشرين ....
_ تخلصي من ذلك الوزن الزائد 5 كجم فقط بعد فترة المراهقة تزيد من خطر اصابتك بسرطان الثدي وامراض القلب والسكري .
_ قومي باجراء فحص ذاتي للجلد .. ان الشامات التي يتغير شكلها وحجمها تكون احد علامات سرطان الجلد الاكثر شيوعا بين النساء اللواتي في اواخر العشرين .
_ تناولي الف ملغم من الكالسيوم يوميا عن طريق الطعام او بتناوله بشكل اقراص دواء .
_ ابدئي بممارسة اليوغا .وذلك لعدم تعرضك للضغط النفسي فانت في سن العشرينات الأكثر تعرضا للضغوط النفسية ..
الخامسة والثلاثون ...
- احسبي مواعيد دورتك الشهرية , فالدورة الشهرية المؤلمة والنزيف الحاد في هذا السن يمكن ان يكون دليلا على وجود تليف في جدار الرحم او بعض الالتهابات في بطانته .
- تصالحي مع زوجك فالمشاكل بين الزوجين تضعف جهاز المناعة .
- تخلصي من الوزن الزائد في فترة الحمل .
-احفظي تاريخ امك الصحي , فهذا سيعطي أطباءك فكرة عن الامراض التي انت عرضة للاصابة بها وبالتالي يجرون فقط الفحوصات اللازمة لك.
الخامسة والاربعون ..
- راجعي طبيب اسنانك .
- اكثري من اكل السمك .. تناولي السمك على الاقل مرتين بالاسبوع , ويفضل ان يكون من السمك الدسم كالتونة او السلمون فهما غنيان بالاوميغا .3 والاحماض الدهنية التي تقلل من احتمالية الاصابة بامراض القلب .
-دماغك .. استخدميها او ستخسريها !
قراءة الكتب او زيارة المتاحف , او حتى الالغاز البسيطة في المجلات يمكنها بان تقلل من خطر اصابتك بمرض الزهايمر .
- قللي من كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها بعد الساعة الخامسة مساءا .
-حاولي ان تستهلكي 70% من كمية السعرات الحرارية التي تتناواينها يوميا قبل المساء. فكلما تقدم بك السن كلما قلت مرونة جسمك واصبح مهدد بالسمنة اكثر .
نصائح صحية لك سيدتي لتقومي بها بأي عمر ...
* اغسلي يدك ...
معظم الجراثيم تنتقل عندما تلمسين عينيك , أنفك او فمك بيدك...
* استخدمي كريما واقيا من الشمس ..
فهذا سيساعدك في التقليل من الاضرار التي اصابت بشرتك وانه يحميها من اشعة الشمس المسببة للسرطان .
* تناولي وجبة الافطار ...
من يحافظون على هذه العادة يفقدون وزنهم الزائد ويحافظون على ذلك .
* نامي جيدا في الليل ..
قلة النوم او الارق المزمن له علاقة بكل من زيادة الوزن , السكري وامراض القلب .
ودمتـــــــــــــم لـــــــــــي سالمــــــــــــــــــين ......
منقول لعيونكم ..
_ تخلصي من ذلك الوزن الزائد 5 كجم فقط بعد فترة المراهقة تزيد من خطر اصابتك بسرطان الثدي وامراض القلب والسكري .
_ قومي باجراء فحص ذاتي للجلد .. ان الشامات التي يتغير شكلها وحجمها تكون احد علامات سرطان الجلد الاكثر شيوعا بين النساء اللواتي في اواخر العشرين .
_ تناولي الف ملغم من الكالسيوم يوميا عن طريق الطعام او بتناوله بشكل اقراص دواء .
_ ابدئي بممارسة اليوغا .وذلك لعدم تعرضك للضغط النفسي فانت في سن العشرينات الأكثر تعرضا للضغوط النفسية ..
الخامسة والثلاثون ...
- احسبي مواعيد دورتك الشهرية , فالدورة الشهرية المؤلمة والنزيف الحاد في هذا السن يمكن ان يكون دليلا على وجود تليف في جدار الرحم او بعض الالتهابات في بطانته .
- تصالحي مع زوجك فالمشاكل بين الزوجين تضعف جهاز المناعة .
- تخلصي من الوزن الزائد في فترة الحمل .
-احفظي تاريخ امك الصحي , فهذا سيعطي أطباءك فكرة عن الامراض التي انت عرضة للاصابة بها وبالتالي يجرون فقط الفحوصات اللازمة لك.
الخامسة والاربعون ..
- راجعي طبيب اسنانك .
- اكثري من اكل السمك .. تناولي السمك على الاقل مرتين بالاسبوع , ويفضل ان يكون من السمك الدسم كالتونة او السلمون فهما غنيان بالاوميغا .3 والاحماض الدهنية التي تقلل من احتمالية الاصابة بامراض القلب .
-دماغك .. استخدميها او ستخسريها !
قراءة الكتب او زيارة المتاحف , او حتى الالغاز البسيطة في المجلات يمكنها بان تقلل من خطر اصابتك بمرض الزهايمر .
- قللي من كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها بعد الساعة الخامسة مساءا .
-حاولي ان تستهلكي 70% من كمية السعرات الحرارية التي تتناواينها يوميا قبل المساء. فكلما تقدم بك السن كلما قلت مرونة جسمك واصبح مهدد بالسمنة اكثر .
نصائح صحية لك سيدتي لتقومي بها بأي عمر ...
* اغسلي يدك ...
معظم الجراثيم تنتقل عندما تلمسين عينيك , أنفك او فمك بيدك...
* استخدمي كريما واقيا من الشمس ..
فهذا سيساعدك في التقليل من الاضرار التي اصابت بشرتك وانه يحميها من اشعة الشمس المسببة للسرطان .
* تناولي وجبة الافطار ...
من يحافظون على هذه العادة يفقدون وزنهم الزائد ويحافظون على ذلك .
* نامي جيدا في الليل ..
قلة النوم او الارق المزمن له علاقة بكل من زيادة الوزن , السكري وامراض القلب .
ودمتـــــــــــــم لـــــــــــي سالمــــــــــــــــــين ......
منقول لعيونكم ..