ريجيم ل--زيادة الوزن--- لعيون الغالية00000؟؟

[الناصحة]

السلام عليكم اخواتي ,,

في وحدة غاليه علي مو قايله اسمها محتاجه للرجيم واتمنى لها الخير والزياده في الحياه والوزن:p


ريجيم لزيادة الوزن!!!


الريجيم الغذائي الذي يساعد على زيادة الوزن وإضافة سعرات جديدة إلى الجسم ليصل إلى الوزن الأمثل. ولما كان الكثير من السيدات يعانين من النحافة الشديدة مما يقلل من أنوثتهن، لذا وضع خبراء التغذية نظاماً معيناً لعلاج هذه النحافة مع التحول إلى جسم رشيق بعيد كل البعد عن السمنة مع مراعاة الالتزام بالجانب الرياضي..

يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 - 4 كيلوجرامات في الأسبوع..

قبل الإفطار:



ريجيم يساعد على زيادة الوزن

عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية

إفطار:
فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية

الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة

الغداء:
معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم أو ربع فرخة أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، بندورة، وفلفل

الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاى باللبن بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر

العشاء:
عدد 2 بيضة مقلية
قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية
قبل النوم:



العسل الطبيعي كل صباح على الريق

كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل

ملاحظات هامة:

1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.

2) الإكثار من تناول المسليات.

3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.

4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.

وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:

* عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.

* (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.

* ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز ستسمني :D

[منارة الأقصى]

السلام عليكم اخواتي ,,

في وحدة غاليه علي مو قايله اسمها محتاجه للرجيم واتمنى لها الخير والزياده في الحياه والوزن:p


ريجيم لزيادة الوزن!!!


الريجيم الغذائي الذي يساعد على زيادة الوزن وإضافة سعرات جديدة إلى الجسم ليصل إلى الوزن الأمثل. ولما كان الكثير من السيدات يعانين من النحافة الشديدة مما يقلل من أنوثتهن، لذا وضع خبراء التغذية نظاماً معيناً لعلاج هذه النحافة مع التحول إلى جسم رشيق بعيد كل البعد عن السمنة مع مراعاة الالتزام بالجانب الرياضي..

يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 - 4 كيلوجرامات في الأسبوع..

قبل الإفطار:



ريجيم يساعد على زيادة الوزن

عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية

إفطار:
فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية

الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة

الغداء:
معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم أو ربع فرخة أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، بندورة، وفلفل

الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاى باللبن بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر

العشاء:
عدد 2 بيضة مقلية
قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية
قبل النوم:



العسل الطبيعي كل صباح على الريق

كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل

ملاحظات هامة:

1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.

2) الإكثار من تناول المسليات.

3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.

4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.

وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:

* عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.

* (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.

* ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز ستسمني :D

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
أول ما قرأت العنوان فرحت كتيييييييير لأني متعوده دايما رجيم يعني تخسيس الوزن
لكن هون من أجل زيادة الوزن
لكن يا أختي اريج البرنامج صعب كتير
فأنا أكره اللحمه والدجاج والسمك والعسل
والتمر لا أتناول الا برمضان
عندك حل تاني؟؟؟؟ ولا أضل على نفس وزني :confused:
عنجد رح أتعقد كلهم بفكروني بالمدرسة ولا حد بقول عني اني بجامعه
أريج ما دخلني بدي برنامج تاني وأسهل :p

[laloosh]

اى والله معاها حق يعنى حرام عليكى تخلينا نا كول لحمة
وما بعرف شو جد هاد اسمو اجرام
ههههههههههههههههههههه
وانا كمان بعانى من هل المشكلة متل منار نفس معانتها
يلى هي عم تعانيها
وكلون بيفكرونى اصغر من عمرى
انا بدى حل بس بدون لحمة
وشكرا لك اختى العزيزة

[ريما عزام]

اتفهم أنه صعب عليك ان تزيدي من وزنك فهذا أمر ليس بالسهل ان يحدث عند بعض الأشخاص وأغلب الأحيان يعود ذلك إلى أسباب وراثية ولكن لا تيأسي لأنه من الممكن فعل شيء حيال ذلك.

عليك أن تتّبعي نظام غذائي صحي مدروس السعرات الحراريات بالنسبة إلى وزنك وطولك وعمرك وذلك لفترة أقلها شهرين لكي تلمسين نتائج مرضية.

تأكدي ان يكون طعامك اليومي موزع على 3 وجبات و 3 سناك لكي لا تشعري بالإنتفاخ على الوقعة الواحدة. ثم تأكدي بأن يكون كامل الغذاء مؤلف من: الحبوب والخبز, الفاكهة، اللحوم والدواجن والأسماك، الحليب ومنتجاته، الخضار بآخر الوقعة و ليس بأولها، وأخيراً الزيوت والسكريات والدهنيات كالشوكولا والمقالي ولكن حذار أن تكون هذه الأخيرة هي غذاؤك الأساسي لأنها لا تحتوي على الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفئات المذكورة أعلاه.

وحاولي أن تشربي العصير الطبيعي المخفف بالماء عند احساسك بالعطش، فهكذا تستفيدين من السعرات التي يحتويها العصير.

بالاضافة أنصحك ان تقومي بنشاطات رياضية لتقوية العضلات في جسمك وكسب الوزن وليس لحرق الدهون وذلك ممكن بتمرينها بإنتظام مع إستشارة مدرب رياضي ليرشدك.

بالتوفيق

http://shahiya.com/ar/nutrition/question.aspx?questions_id=253

[ام الرجال]

http://www.mooode.com/data/media/308/2339953.gif (http://www.mooode.com/data/media/308/2339953.gif)

[أحمد شعيب]

كل الشكر والتقدير لكم على المجهود .