القيلولة علاج طبيعي بسيط وفاعل

[المبدع الصغير]

اهلا وسهلا بكم ساوفيكم بموضوع ارجوا ان ينال رضاكم ولكم مني جزيل الشكر والامتنان :36_1_50[1]:

ثلث ساعة من النوم بعد الغداء , اقصر طريق لمكافحة الاجهاد والتوتر, وأسهل وسيلة للحفاظ على صحة الجسم والذهن معا.

الابحاث التي يجريها الاختصاصيون في النوم وتأثيره فينا , تؤكدأننا نحتاج الى 7 او 8 ساعات من النوم غير المتقطع

كل ليلة للحفاظ على صحتنا الجيدالجسدية والنفسية . ومن المعروف أن للافتقار الى النوم تأثيرات سلبية عدة, ابرزها

وضعف الجهاز المناعي , ما يعرضنا للاصابات المتكررة بالرشح وبالانفلونزا, وحتى بالاراض الاكثر خطورة , مثل ارتفاع

ضغط الدم والسكري والسرطان . هذا اضافة بالطبع الى الاعراض الخارجية تظهر على وجوهنا عندما لا ننام بشكل كافا

وابرزها انتفاخ العينين وظهور الهالات السوداء تحتهما , وتهدل البشرة . ويجب ألا ننسى أيضا تعكر المزاج,

وسرعة التحسس والغضب . وهناك دراسات تؤكد أن الافتقار الى النوم يسهم أيضا في اصابتنا بالسمنة, وذلك لأنه يؤثر

في افراز الهرمونات التي تتحكم في الشهية. وربما كان تراجع القدرة على التركيز , أكثر ما يثير قلق الاختصاصيين

والناس بشكل عام . فقد أظهرت الاحصاءات أن نسبة كبيرة من الحوادث السير المميتة تحدث بسبب الافتقار الى النوم.

ولكن ماذا يفعل الاشخاص غير القادرين على تخصيص 7 او 8 ساعات للنوم كل ليلة؟ كيف يحافظون على صحتهم الذهنية

والنفسية ؟ الحل يكمن في القيلولة , فهي الوسيلة الأسهل للتخفيف من التأثيرات السلبية المذكورة .

والواقع ان النوم خلال النهار ليس بالامر المخالف لطبيعة الجسم البيولوجية. ويعلق البروفيسور جيم هورن ,

الاستاذ في مركز الابحاث النوم في جامعة لوغبورو البريطانية , فيقول ان الجسم مبرمج لينام مرتين في اليوم

المرة الاولى والاساسية هي ليلا والمرة الثانية ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ بمشية الله سوف اكمل بقية الموضوع :309: :36_1_50[1]:

[إبنة السماء]

لا عااااد ,, مايصير أنا سهرانه وداخلة أستفيد أبي أنااام القيلولة ,,,

ألا قي المعلومات فجأة تفصل..

مو مشكلة في إنتظار التكملة...

عفوا أخي (المبدع الصغير ) هل لي أن أطرح ملحوظة صغيرة إذا وافقت فستكون في الرد الثاني بإذن الله

تحيتي **إبنة السماااء**

[( زهرة فلسطين )]

:37:

انا انام طول اليوم من ساعتين الى تلاتة فقط

وما آخد قيلولة لاني ببساطة ما اعرف انام بالنهار ..

:36_1_4[1]:

مشكور اخي .. بانتظار البقية

لك تقديري؛

[عاشقة مكة]

:36_1_4[1]: :36_1_4[1]: اه يااماني انا بالعكس انا مليت من كثر القيلولة
يقول القيلولة ثلث ساعة انا عندي من 3 الى 4 ساعات بتمنى تساعدونا وتنزلو شي مقالة ضد النوم مل قلبي من النوم
:42:

[طارق الفلسطيني]

:311:

:300:

"القيلولة" لا يُشترط أن تتضمن نومًا وإن كان مشترطًا فيها "الاستراحة في منتصف النهار"

كما في لسان العرب والمعجم الوجيز وقد ثبتت القيلولة في السلوك النبوي الشريف

وهي في السُّنَّة لا تستلزم النوم أثناء النهار بل تتطلب الرقاد والاسترخاء فقط مثلما

تدعو أحدث النظريات العلمية الغربية التي نتعرض إليها وهناك أكثر من تأكيد نبوي

على أهمية التمسك بالقيلولة ومن ذلك: عن أنس رضي الله عنه قال: قال رسول الله :307:

"قيلوا فإن الشياطين لا تقيل" رواه الطبراني في الأوسط

ودعوته الصريحة إلى الاستعانة بـ"قيلولة النهار" على "قيام الليل"

بارك الله فيك :302: (( المبدع الصغير ))

وجزاك الله خيرأ ان شاء الله

:303:

[امة الخالق]

السلام عليكم ورحمة الله


شكرا اخي المبدع الصغير على هذه النصيحة ولكن ليس باستطاعتي الاخذ بها لاني في ساعات القيلولة والتي اشعر فيها اني بحاجة للاسترخاء اكون في العمل .ولن اخفيك اني فعلا حين تسمح لي الظروف لاستريح في تلك الساعات اكون جد مرتاحة واحس بقيمة كثيرا بقيمتها لان انهض وكل حيوية ونشاط



بصراحة الاخت زهرة فلسطين استغرب من قولك انك لا تنامين سوى ساعتين من 24 ساعة فهذا غير طبيعي وحاولي تغيير ذلك حفاظا على صحتك الجسمية والنفسية

[المبدع الصغير]

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة
الى اخواني واخواتي الكرام اود ان انوه عن الموضوع وانا اتصفح في بعض المجلات فوجدت الموضوع في الفائدة وتم اتفاق بيني وبين عقلي فقررت كتابة الموضوع .
الى الاخت إبنة السماء اشكرك على مرورك . اخواني واخوتي انا على اسقبال كل ملحوظاتكم فاهلا وسهلا
إبنة السماء امة الخالق طارق الفلسطيني زهرة فلسطين ) عاشقة مكة
اشكر الجميع على مروركم الكريم . ملاحظه : سيتم اكمال الموضوع ويتكون 1_ فوائد القيلولة 2_ خطوات نحو قيلولة مريحة.

[نور ...]

ننتظر التتمة
موضوع متميز يعطيك العافية