المبدع الصغير
03-30-2008, 09:59 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
مهمة من أجل دوام الصحة
دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح
بترك الفنجان يبرد قليلا.
مضغ الخضار جيدا : إن مضغ الطعام جيدا يزيد نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل
البروكلي والملفوف والقرنبيط.
المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 بالمائة
ويساعد على التخلص من 3 كيلوجرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.
الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي
قد يفتقر اليها النظام الغذائي اليومي.
إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض
مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.
لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.
مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة لتخفيف اعراض
حموضة المعدة.
حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية . فبالامكان ان تخفف
خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70بالمائة.
الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر لقدرته على تقوية
المناعة ومكافحة الجراثيم.
المصدر : جريدة اليوم
في امـــــــــــــــــــ الله ـــــــــــــــا ن بالتوفيق
مهمة من أجل دوام الصحة
دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح
بترك الفنجان يبرد قليلا.
مضغ الخضار جيدا : إن مضغ الطعام جيدا يزيد نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل
البروكلي والملفوف والقرنبيط.
المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 بالمائة
ويساعد على التخلص من 3 كيلوجرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.
الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي
قد يفتقر اليها النظام الغذائي اليومي.
إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض
مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.
لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.
مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة لتخفيف اعراض
حموضة المعدة.
حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية . فبالامكان ان تخفف
خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70بالمائة.
الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر لقدرته على تقوية
المناعة ومكافحة الجراثيم.
المصدر : جريدة اليوم
في امـــــــــــــــــــ الله ـــــــــــــــا ن بالتوفيق