ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة

[صقر العروبة]

تمارين المنطقة العليا
Upper Region


Standard push-up


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif= 500) this.width = 500; return false;" border=0>


Uneven pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif= 500) this.width = 500; return false;" border=0>


من الأمام


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif= 500) this.width = 500; return false;" border=0>


Elbow pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif= 500) this.width = 500; return false;" border=0>


Table pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif= 500) this.width = 500; return false;" border=0>


Wide arm pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif= 500) this.width = 500; return false;" border=0>

[أوتار الهموم]

بس و الله صعبة
تسببلي تشنج
و لكن سأجربها أكيد

[صقر العروبة]

بس و الله صعبة



تسببلي تشنج


و لكن سأجربها أكيد



شكراً لكِ أختي اوتار الهموم على المرور وبارك الله فيك
في بعد تكملة للتمارين ان شاء الله البقية تكون سهلة عليكِ


تكملة تمارين المنطقة العليا
Dip


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif= 500) this.width = 500; return false;" border=0>


Decline pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif= 500) this.width = 500; return false;" border=0>


Walking pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif= 500) this.width = 500; return false;" border=0>


Hindu pushup


= 500) this.width = 500; return false;" border=0>

[صقر العروبة]

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region


Mountain climbers


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif= 500) this.width = 500; return false;" border=0>



Grass hoppers


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif= 500) this.width = 500; return false;" border=0>


Hindu squat = 500) this.width = 500; return false;" border=0>


Lunging plyo-drill


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif= 500) this.width = 500; return false;" border=0>


One-legged squat


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif= 500) this.width = 500; return false;" border=0>

[صقر العروبة]

تكملة تمارين منطقة الوسط
V-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif= 500) this.width = 500; return false;" border=0>

[هيام فوزي]

ماشاء الله. هذه التمارين تحتاج الى لياقة عالية جدا .. موضوع متميز أخي صقر العروية

التمارين واضحة وان شاء الله ننفذها

زادك ربي عزوجل من علمه وفضله وكرمه

[صقر العروبة]

ماشاء الله. هذه التمارين تحتاج الى لياقة عالية جدا .. موضوع متميز أخي صقر العروية



التمارين واضحة وان شاء الله ننفذها



زادك ربي عزوجل من علمه وفضله وكرمه


شكراً لكِ أختي أم سلمة على المرور وبارك الله فيكِ وجزاكِ الرحمن خير الجزاء

[kima ahmed]

تماااااااااااااين صعبة اخي صقر

نسيت اخي ان تنصح كل من يريد تجريبها ان يقوم بعملية الجري حتى لايصاب بتمزق عضلي

بارك الله فيك اخي وسأحاول فعلها

[زهرة الامل]

تماارين صعبة ولكنها مفيدة للجسم
فالعقل السليم في الجم السليم

بارك الله فيك اخي ووفقك لما يحب ويرضى

[الزبيرية]

السلام عليكم
شكرا الك اخي الفاضل على هذا الموضوع الرائع

[صقر العروبة]

تماااااااااااااين صعبة اخي صقر



نسيت اخي ان تنصح كل من يريد تجريبها ان يقوم بعملية الجري حتى لايصاب بتمزق عضلي



بارك الله فيك اخي وسأحاول فعلها



شكراً لكِ أختي عاهل على المرور والمعلومة المفيدة وبارك الله فيكِ وجزاكِ الرحمن خير الجزاء

[صقر العروبة]

تماارين صعبة ولكنها مفيدة للجسم
فالعقل السليم في الجم السليم

بارك الله فيك اخي ووفقك لما يحب ويرضى


شكراً لكِ أختي زهرة الامل على المرور وبارك الله فيكِ وجزاكِ الرحمن خير الجزاء

[صقر العروبة]

السلام عليكم
شكرا الك اخي الفاضل على هذا الموضوع الرائع


شكراً لكِ أختي الزبييرية على المرور وبارك الله فيكِ وجزاكِ الرحمن خير الجزاء

[Noufa]

واااو ماشاء الله الله يعطيك العافيه
:41: