PDA

View Full Version : توتر وخجل..أرجووكم مادا أفعل



صوت الورد
05-07-2010, 09:16 PM
السلام عليكم ورحمة الله

أعزائي..أحتاج لمساعدتكم في موضوعي
سأخبركم بمشكلتي وأرجو أن أجد لديكم حلا لأجلي
أنا طالبة في السنة الأولى جامعي وقد كلفت بتقديم ندوة خاصة في الجامعة
لكن المشكلة أني لم أقدم ندوة أو عرضا في موضوع ما مند مدة طويلة
وأخشى أن أصاب بالقلق والتوتر في يوم الندوة فلا أستطيع تقديمها جيدا
مع العلم أن الموضوع حساس ويحتاج للتركيز ولإقناع
وأنا فتاة خجولة بعض الشيء وفي أغلب الأحيان لا آخد راحتي في التعامل مع الناس وأخشى أن يكون هدا سببا آخر للقلق
فمادا أفعل حتى أسترخي ولا أصاب بالتوتر فأنا لا أريد أن أتخلى عن الوضوع لأني أريد التخلص من خجلي وتوتري لأنه سيسبب لي الكثير من العوائق في حياتي

أرجو منكم المساعدة حقا فالأمر مهم جدا بالنسبة لي

دمتم في حفظ الرحمان

alyasamina
05-08-2010, 06:32 AM
السلام عليكم

أهم خطوة هي الاستعانة بالله والدعاء ^ ^

الخطوة الثانية هي الاستعداد الذكي عقلا وعملا

بمعنى تضعي بذهنك ان الناس بشر وأن الندوة بسيطة وستحضري جيدا وتلقي بكفاءه ^ ^

اما عملا فهي التجرب ممكن امام كاميرا فيديو او أمام المرآه فالتدريب يعطي نوع من الثقه يعني يشعرك بالكيفيه التي ستقدمي بها وتتقنيها والكلمات كيف ستكون مع الالقاء بالتالي

ثقتك بالله ومنها تنطلق ثقتك بنفسك يكونان طريقا للنجاح

هذه فرصة رائعه لتتخلصي من خجلك لكن واضح انك قمتي من قبل بندوة لانك قلتي من مدة طويلة بالتالي هي فرصة للثبات والقوة فلا تضيعيها

هناك بعض تمارين الاسترخاء

في الصباح قومي بتمارين رياضية بسيطة وتمارين التنفس وهي شهيق وزفير بشكل منتظم حتى تملئي صدرك وتشعري بارتياح اجلسيئ على كرسي وهدئي اعصابك تماما وارجعي رأسك للخلف واذكري الله بشكل مستمر

تمرين رياضي ثم تمرين سترخاء يؤدس الى تهدئة جيدة بالاضافة للتدريب والافكار الايجابية

ويمكنك تأدية الندوة مره أمام الاسرة ومعرفة رأيهم

كل أسلوب ستنفذيه فيه بهجة وحماس سيطرد القلق الزائد ان شاء الله لكن القلق العادي صحي جدا لانه يسبب الاتقان ويدفع للحماس

شرح الله صدرك ويسر امرك ووفقك واسعدك واهل بيتك ااامين