محب الخير للغير
08-11-2006, 09:15 PM
إذا أردت أن تسيطر على أعصابك وتشعر بالراحة والهدوء طوال حياتك. فاتبع الأساليب التالية :
1 }-النفس العميق : اجلس في وضع مستقيم وتنفس بعمق وهدوء املأ جسمك كله بالهواء .ثم اخرج الهواء بطء واسترح فبل أن تتنفس ثانية ( واذكر الله أثناء التنفس)
2} استرخاء العضلات : شد عضلاتك كلها لمدة عشر دقائق لجميع أطرافك ثم ركز على كيفية إحساسك بعد استرخاء تلك العضلات .
3) السلام العقلي : ركز على موضوع واحد واحتفظ به لمدة عشر ثواني ,أو إلى أن يتوقف الإصطكاك الداخلي وببقائك للحظة يمكنك إخلاء عقلك من الأفكار العشوائية .
&إنك بمجرد أن تنجز هذه الأساليب سيكون بمقدورك رفع معنوياتك عندما تريد ذلك طوال حيدتك &
1 }-النفس العميق : اجلس في وضع مستقيم وتنفس بعمق وهدوء املأ جسمك كله بالهواء .ثم اخرج الهواء بطء واسترح فبل أن تتنفس ثانية ( واذكر الله أثناء التنفس)
2} استرخاء العضلات : شد عضلاتك كلها لمدة عشر دقائق لجميع أطرافك ثم ركز على كيفية إحساسك بعد استرخاء تلك العضلات .
3) السلام العقلي : ركز على موضوع واحد واحتفظ به لمدة عشر ثواني ,أو إلى أن يتوقف الإصطكاك الداخلي وببقائك للحظة يمكنك إخلاء عقلك من الأفكار العشوائية .
&إنك بمجرد أن تنجز هذه الأساليب سيكون بمقدورك رفع معنوياتك عندما تريد ذلك طوال حيدتك &