بالصور /تمارين للرقبة من تعب الجلوس امام شاشة الكمبيوتر

[أمل غزة]

بالصور
تمارين للرقبة من تعب الجلوس امام شاشة الكمبيوتر


هذه بعض التمارين للرقبة
لمن يعانون من تعب بها
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر




الإنحناء إلى الأمام


http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_flex.gif (http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_flex.gif)






الإنحناء إلى الخلف





http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckext_gravity.gif (http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckext_gravity.gif)



بمقاومة اليد





http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_handresisted.gif (http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_handresisted.gif)




http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckext_handresisted.gif (http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckext_handresisted.gif)



بمقاومة الجاذبية





http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_pillow.gif (http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckflex_pillow.gif)





التحرك فى نصف دائرة





http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_rot.gif (http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_rot.gif)



الإنحناء يمينا ً ويسارا ً





http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_latflex.gif (http://www.dcdoctor.com/%20media/rightpage_media/wellnesscenter_media/homeexercises/neck/neckrom_latflex.gif)




مع أطيب تمنياتنا لكم بتمام الصحة والعافية


م
ن
ق
و
ل

[kima ahmed]

اللي شافني وانا احاول تقليد الحركات يقول غليا جنيت

يوركتي اخيتي امل

:36_1_12[1]:

[SOMAR]

معلومات بسيطة و جيدة نوعا ما
أي أحسن ألا تكون
و نقول دائما الحل ممارسة يومية أو نصف أسبوعية تقينا من هذه المشاكل
و شكرا على الموضوع

[هزار]

السلام عليكم


موضوع مفيد مشكورة اختي امل

وجزاكي الله خيرا

[أمل غزة]

اللي شافني وانا احاول تقليد الحركات يقول غليا جنيت



يوركتي اخيتي امل


:36_1_12[1]:








http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/26720/31303/392618.gif

[أبو شعيب]

شكرا لك على النصائح الرائعة و الحركات المفيدة

[أمل غزة]

معلومات بسيطة و جيدة نوعا ما
أي أحسن ألا تكون
و نقول دائما الحل ممارسة يومية أو نصف أسبوعية تقينا من هذه المشاكل
و شكرا على الموضوع





http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/26978/31670/395834.gif

[أحمد أبو المجد]

مشكورة كثير اختي أمل غزة
على المعلومات القيمة
اختي في الخبرة الي عندي بنصح فيهم كلهم بس الثانية ما بنصح فيها
كل الاحترام الك اختي تقبل مروري

[ريدان الاحمد]

شكرا لكي امولة بارك الله فيكي
فعلا نحن بحاجة لهده التمارين دائما ويفضل كل نصف ساعة نمضيعا جالسين على الحاسوب
ربي يوفقك

[فتاة المستحيل]

جاءت في وقتها فعلا محتاجينها من كثرة الجلوس على المكاتب للمذاكرة

جزاك الله خيرا أختي على التمارين المفيدة

لك خالص التقدير و الاحترام

[حفيد رسول الله]

شكرا لكِ امل على المعلومات المفيدة
ونحن بحاجة الى مثل هذه التمارين بشكل يومي وخاصة للاشخاص الذين يجلسون فترات طويلة امام الكمبيوتر والتلفاز والمكاتب
وفقكِ الله
:24:

[امل اسكندريه]

ربنا يبارك اختنا امل

افادك الله حقا انها هامه جدا للجميع ؛

[ام الرجال]

شكر الله لك امل
http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/26720/31303/392616.bmp

[أمل غزة]

السلام عليكم




موضوع مفيد مشكورة اختي امل



وجزاكي الله خيرا





وعليكم السلام يا هزار

الشكر موصول لك ولمرورك الكريم

دمت بصحة وعافية

[أمل غزة]

]شكرا لك على النصائح الرائعة و الحركات المفيدة[/size]





الشكر موصول لك أخي الفاضل

ولمرورك الكريم

دمت بصحة وعافية

[أمل غزة]

مشكورة كثير اختي أمل غزة

على المعلومات القيمة
اختي في الخبرة الي عندي بنصح فيهم كلهم بس الثانية ما بنصح فيها
كل الاحترام الك اختي تقبل مروري


الشكر موصول لك اخي الفاضل

ولمرورك الكريم

دمت بصحة وعافية

[أمل غزة]

شكرا لكي امولة بارك الله فيكي

فعلا نحن بحاجة لهده التمارين دائما ويفضل كل نصف ساعة نمضيعا جالسين على الحاسوب

ربي يوفقك





وفيك بارك الرحمن غاليتي ريدان

وفعلا نحن في أشد الحاجة لهذه التمرينات

دمت بصحة وعافية

[أمل غزة]

جاءت في وقتها فعلا محتاجينها من كثرة الجلوس على المكاتب للمذاكرة

جزاك الله خيرا أختي على التمارين المفيدة

لك خالص التقدير و الاحترام



جزاك الله خيري الدنيا والاخرة غاليتي

وأدام الله عليك الصحة والعافية

[الزبيرية]

بارك الله فيك اموله على هذه التمارين البسيطة
http://www.lamst-a.net/upfiles/r2k53163.gif

اشكرك عالصور الرائعه والجميله
تقبلى مرورى

[أمل غزة]

شكرا لكِ امل على المعلومات المفيدة
ونحن بحاجة الى مثل هذه التمارين بشكل يومي وخاصة للاشخاص الذين يجلسون فترات طويلة امام الكمبيوتر والتلفاز والمكاتب
وفقكِ الله

:24:





الشكر موصول لك أخي حفيد رسول الله

ولمرورك الطيب وتواصلك البناء

وفقك الله في الدارين

[أمل غزة]

ربنا يبارك اختنا امل




افادك الله حقا انها هامه جدا للجميع ؛




وبارك الله فيك يا أمل الغالية

وأفادنا بك دائما

[b.linda]

:300:

:36_3_11[1]:بارك الله فيك جاءت هذه التمارين في وقتها

[أمل غزة]

شكر الله لك امل

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/26720/31303/392616.bmp



http://img523.imageshack.us/img523/8625/69405684.gif